Inilah 5 Cara Proteksi Diri dari Cuaca Panas

Demosmagz – Akhir-akhir ini suhu di musim kemarau sudah mencapai puncaknya, bahkan di Indonesia suhu hariannya pernah menyentuh suhu tertinggi di angka 38,4° celcius. Akibat kenaikan suhu ini tubuh akan mengalami berbagai masalah seperti dehidrasi, heatstroke, iritasi kulit, sakit kepala sebelah, panas dalam, dan demam tinggi.

Namun kita bisa menghindari hal tersebut dengan melakukan proteksi diri. DEMOS coba merangkumkan beberapa langkah yang tepat untuk memproteksi diri dari suhu tinggi, Simak ringkasannya berikut ini.

5 Cara Proteksi Diri dari Suhu Panas

1. Penuhi asupan cairan tubuh

Perbanyak meminum air agar tubuh tidak dehidrasi. Tubuh apabila berada di suhu tinggi akan mengeluarkan banyak cairan seperti keringat. Kehilangan cairan dalam tubuh dapat berdampak pada fungsi tubuh tidak berfungsi dengan baik, maka kalian harus tetap terhidrasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan macam semangka, melon, tomat. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air secukupnya.

2. Hindari paparan sinar matahari secara langsung

Saat kamu akan beraktivitas diluar ruangan atau pergi ke suatu tempat yang mengharuskan kamu berada dibawah sinar matahari kamu bisa menggunakan topi, kacamata, atau payung untuk memproteksi tubuh dari sengatan panas sinar matahari.

3. Gunakan tabir surya

Saat harus pergi keluar rumah, tabir surya akan membantu kamu memproteksi diri. Tabir surya akan membuat bagian kulit tidak terkena sinar ultaraviolet secara langsung. Paparan sinar UV dalam jangka panjang dapat mengakibatkan penuan dini, kulit terbakar, warna kulit lebih gelap, hingga yang paling parah dapat menyebabkan kanker kulit.

4. Gunakan pakaian yang nyaman

Kamu bisa menggunakan pakaian yang longgar agar dapat merasakan sirkulasi udara yang bebas, kemudian gunakan pakaian berbahan sejuk agar nyaman di pakai dan mudah menyerap keringat. Kamu juga bisa menggunakan pakaian yang berwarna cerah seperti putih atau warna-warna pastel karena warna tersebut tidak menyerap sinar matahari sebanyak warna-warna gelap seperti warna hitam.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki, Sanggup Usir Overthinking Sampai Hilangkan Depresi

5. Kurangi aktivitas di luar ruangan

Terakhir, sebisa mungkin hindari aktivitas berlebih di luar ruangan saat siang hari atau cuaca sedang panas-panasnya, jika kamu ingin berolahraga, ambilah waktu di pagi atau sore hari.  Untuk menghindari dehidrasi atau heatstroke. Atau kamu juga bisa berolahraga di dalam rumah.

Nah, itu bebarapa langkah-langkah untuk memproteksi diri dari suhu tinggi. Silakan dicoba dan semoga bermanfaat.