DemosMagz -Tahun baru tinggal menghitung hari, sudahkah kamu membuat daftar goals atau resolusi yang akan dicapai tahun depan? atau, sudahkah kamu mengevaluasi berapa banyak goals yang berhasil kamu capai tahun ini.
Namun, dengan kamu membuat daftar goals itu apakah kamu sudah mengenali dirimu yang sebenarnya? jika belum, kamu bisa menemukan dirimu melalui journaling.
Journaling atau menulis jurnal adalah kegiatan dimana kita bisa menuangkan isi pikiran, ide, perasaan, atau emosi yang berkaitan dengan berbagai peristiwa dalam hidup dalam bentuk tulisan atau gambar.
Menurut Erford (2015), menjelaskan bahwa journaling dapat digunakan dengan maksud menemukan diri, pertumbuhan, dan aktualisasi diri dengan menyalurkan perasaan dan emosi melalui ekspresi kreatif dan proses menulis.
Baca juga: Manfaat Jalan Kaki, Sanggup Usir Overthinking Sampai Hilangkan Depresi
Melalui journaling, selain kamu bisa menemukan diri, kamu juga akan merasakan manfaat lainnya dari journaling:
- Membantu mengurangi stres, menulis jurnal dapat membantu melepas tekanan saat merasa kewalahan atau mengalami banyak masalah, dengan cara menulis 3 hal yang kamu syukuri, menulis cerita hidup dalam 6 kata, dan tulis 3 keinginan.
- Menghalau pikiran negatif, saat pikiran negatif menyerang tanpa disadari hal itu sangat mudah untuk menguasai diri, maka dengan journaling membantu untuk memberikan ruang agar bisa memiliki waktu untuk berfikir secara objektif.
- Membantu mengelola emosi, menuliskan emosi yang kamu rasakan secara spesifik dapat membantu kamu untuk memproses dan menerima emosi yang kamu alami dengan lebih baik. Ini menjadi cara efektif untuk tidak terjebak dalam perasaan yang berlarut-larut.
- Membantu menentukan langkah selanjutnya, Ketika menghadapi masalah, menulis tentang pikiran dan perasaanmu dapat membuka jalan untuk memahami langkah berikutnya. Apa yang kamu tulis tentang kekhawatiran, pertanyaan, atau emosi akan memberi gambaran yang jelas tentang apa yang perlu dilakukan selanjutnya.
Langkah awal untuk memulai journaling adalah, kamu perlu memilih media mana yang kamu sukai, boleh lewat buku, atau aplikasi yang ada di laptop, smartphone, tab. Setelahnya kamu bisa menulis tentang perasaan, emosi, atau ide yang ada di pikiran mu ke dalam jurnal yang kamu buat, tulis dengan gaya bahasa mu sendiri. Kamu juga bisa membuat tracking emosi yang kamu rasakan setiap hari dan mulailah menulis dari hal sederhana
Jadi, buatlah tahun baru mu lebih berkesan dengan menemukan diri melalui journaling. Tak hanya sebagai tempat curahan hati, tetapi juga sebagai langkah untuk menuju hidup yang penuh makna dan kedamaian batin.
